健康长寿需要健康的心态，充足的营养，科学的运动，足够的睡眠．

１．保持乐观而平和的心态．豁达开朗的心胸．

２．营养摄取要均衡（三三三的原则），一天保证要吃三顿饭，一顿饭中摄入的主食（米饭，面食）要占全部摄入量的三成．肉类，海鲜，禽类和蛋类占三成，蔬菜和水果占三成．

婚后每天喝一些枸杞子泡的水．婚前不宜服用以免阳抗，（枸杞子药用，为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对糖尿病、肺结核等也有较好疗效；对抗肿瘤、保肝、降压、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高 人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。现代医学研究表明，枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能）．

３．运动（科学性系统性的有氧运动）．

４．休息（晚上保持８小时的睡眠，中午一定要适当休息一下，否则容易血压高）．
以上文字是我对于健康的心得和体会. 希望能够对大家的身体健康有所帮助．本人学识有限，欢迎大家提出宝贵意见！！！谢谢！！！